Кормящая женщина должна получать полноценное питание. От качества принимающей пищи зависит качество грудного молока. Принимаемая пища должна быть насыщена питательными веществами и витаминами, необходимыми вашему малышу.
В рацион должны входить:
- отварные, тушеные или печеные овощи (цветная капуста, брокколи не вызывают вздутия и вы можете не волноваться за животик вашего малыша)
- молоко, кисломолочные продукты 1,5-2,5% жирности, творог — очень значимы в период кормления грудью
- можно принимать препараты для кормящих мам в качестве дополнительного источника микроэлементов и витаминов. Особенно в то время года, когда их мало поступает с пищей.
Не рекомендуется в один прием принимать разнообразную пищу. Если животик вашего малыша среагирует (расстройство пищеварения, метеоризм), вы должны понять, на что именно. И в дальнейшем уменьшить, а, может, и исключить эти продукты.
Не ограничивайте себя в приеме жидкости
Пейте зеленый чай, он повышает лактацию. Пить лучше за 20 мин. до кормления.
При кормлении малыша грудным молоком постарайтесь исключить следующие продукты |
|
|
 |
